parler en public

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La grande majorité d’entre nous classe la peur de parler en public comme étant plus importante que la peur de la mort.

Et il est fort probable que nous devrons tous un jour parler en public.

Que ce soit pour donner une présentation, ou tout simplement demander une promotion à notre patron.

Cette peur de parler en public est très réelle, mais il existe des techniques efficaces pour vous aider à la surmonter.

Continuez à lire cet article si vous souhaitez savoir comment parler en public.

1. Soyez organisé

Lorsque vous organisez vos pensées, vous êtes beaucoup plus détendu et calme.

Vous y verrez plus claire dans structure de votre discours et cela réduira considérablement votre anxiété.

2. S’exercer et se préparer intensivement

Rien ne peut remplacer la pratique et la préparation.

Préparez votre discours de manière à pouvoir répondre à toute question qui vous serait posée.

3. Éliminez la peur du rejet

Que faire si mon public déteste mon discours ? Que faire s’ils me huent ?

Essayez d’éliminer toutes vos craintes de rejet. Le public est là pour vous écouter et pour une bonne raison.

4. Suivez un modèle

Essayez de garder un certain rythme en parlant.

Gardez vos phrases courtes et répétez les points clés. Une courte pause entre deux points peut créer un effet d’anticipation à ce que vous allez ensuite dire.

5. Regardez-vous dans un miroir

Pratiquez votre discours devant un miroir comme si vous parliez directement à quelqu’un.

Faites attention à :

• Vos expressions faciales

• Vos gestes

• Votre langage corporel

Avec des expressions douces et une attitude calme, vous paraîtrez bien plus accueillant face à votre auditoire.

6. S’enregistrer et s’habituer à sa propre voix

Enregistrez votre discours sur votre téléphone ou votre caméra.

Enregistrez-vous donnant le discours du début à la fin.

Écoutez ou regardez-le et prenez des notes sur la façon dont vous pourriez l’améliorer.

Certaines personnes n’aiment pas écouter le son de leur voix. Il est important que vous vous habituiez à votre propre voix et à votre style d’expression.

7. Travaillez sur votre respiration

Quand vous vous concentrez sur votre respiration, votre voix prend plus de résonance et vous rend plus détendu.

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Respirez calmement et concentrez-vous sur votre débit de parole.

8. Pratiquez votre discours face à un proche

Il y a beaucoup de personnes avec qui vous pouvez pratiquer.

Demandez à la personne d’être complètement honnête dans ses critiques.

Pratiquer votre discours face à une personne proche vous aidera à vous détendre et vous donnera une expérience.

Si cette personne a des questions sur le contenu de votre discours, il est fort probable que les membres d’un public en auront également.

9. Faites un peu d’exercice avant votre discours

Faire un peu d’exercice avant une présentation améliore la circulation du sang et envoie de l’oxygène à votre cerveau.

Faites une promenade ou simplement quelques flexions des genoux.

10. PowerPoint peut s’avérer un avantage, ou un inconvénient

Parfois, avoir une présentation faite avec PowerPoint peut être votre meilleur ami: il peut vous aider à garder le fil de votre discours, tenir votre public engagé, et donner au public un moyen de prendre des notes sur les points principaux.

Par contre, ne mettez pas des paragraphes entiers et des dizaines d’autres choses qui pourraient parasiter votre discours.

Gardez la simplicité.

11. Pensez à boire de l’eau chaude ou à température ambiante

Mettre un peu de jus de citron dans votre eau aide à assouplir la gorge.

Évitez les boissons sucrées avant votre discours, car ceux-ci peuvent sécher votre bouche et rendre la parole plus difficile.

12. Choisissez un sujet qui vous intéresse vraiment

Pour choisir un sujet que vous intéresse :

• Le sujet a un impact important sur vous

• Vous voulez le partager avec les autres

• Vous ressentez que les autres pourraient bénéficier de vos connaissances

• Vous pouvez en parler avec votre cœur

Car lorsque vous parlez de quelque chose que vous aimez passionnément vous êtes plus à l’aise et plus confiant.

13. Connaître 100 mots pour chaque mot que vous utilisez

Ernest Hemingway a écrit que « Pour bien écrire, vous devez connaître 10 mots sur le sujet pour chaque mot que vous écrivez. Sinon, le lecteur saura que cela ne vaut pas l’écriture ».

Le célèbre orateur Brian Tracy pense lui que nous devrions connaître au moins 100 mots pour chaque mot que nous utilisons. Sinon, notre public aura le sentiment que nous ne maîtrisons pas vraiment notre sujet.

14. Restez cool !

Quand vous laissez aller votre stress, votre corps se libère et devient moins tendu.

15. Ne pensez pas trop aux réactions du public

Il y aura toujours quelqu’un dans le public pour tapoter sur son téléphone ou bâiller.

Il y aura toujours des gens qui s’ennuient ou se fatiguent.

Aucune de ces réactions n’a à voir avec vous personnellement.

16. Évitez de parler trop rapidement

Parler trop rapidement lors d’un discours interfère avec le rythme normal de votre respiration.

Si vous parlez trop vite, vous respirez moins. L’essoufflement vous fera paniquer. Gardez un rythme modéré, et vous serez plus calme et détendu.

17. Utilisez votre énergie nerveuse à bon escient

Apprenez à canaliser votre énergie nerveuse en énergie positive.

Être nerveux est une forme d’adrénaline. Vous pouvez l’utiliser d’une manière positive pour vous aider à donner une présentation passionnée.

18. Sortez de votre zone de confort

Prenez la décision dès aujourd’hui d’apprendre à parler en public.

Soyez prêt à en payer le prix et à sortir de votre zone de confort pour atteindre votre objectif.

19. Méditez au moins 5 minutes par jour

Il est scientifiquement démontré que méditer peut aider à libérer votre esprit de pensées négatives.

20. Soyez fier de votre succès

N’hésitez pas à vous donner une tape dans le dos lorsque vous avez terminé un discours ou une présentation.

Vous avez surmonté vos peurs et vous l’avez fait ! Soyez fier de vous.

21. Élaborez un plan pour améliorer votre prochain discours

La pratique rend parfait. Si vous avez une vidéo de votre discours, regardez-la et prenez des notes sur la façon dont vous pourriez vous améliorer.

Notez tout. Continuez à pratiquer et à vous améliorer et avec le temps, vous bannirez toutes vos peurs de parler en public.

Référence: 27 Useful Tips To Overcome Your Fear Of Public Speaking

Olivier Charles

Olivier Charles est passionné par l’entrepreneuriat, la finance et le développement personnel. Il est contributeur pour developpementpersonnel.org et le créateur de Motive-Toi.com. Un blog personnel dédié à vous aider à devenir plus efficace, en exploitant au maximum vos possibilités qui mèneront à la réalisation de vos objectifs les plus importants.