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Avouons-le. Dans la société d’aujourd’hui en évolution constante, non seulement nous aspirons au succès au travail, mais aussi à la maison. Les évènements de la vie nous pèsent parfois et il est difficile de trouver le temps de vraiment se prendre en main, surtout en ce qui concerne nos choix alimentaires. C’est généralement le cas de ceux qui ont des horaires de travail très chargés.
Prenons un scénario typique : c’est l’heure du déjeuner, la sensation de faim augmente, vous êtes tenté d’opter pour une restauration rapide et bien grasse. Bien sûr, cela semble plus attrayant qu’une salade, mais l’absence de nutriments essentiels dans un hamburger ou un paquet de frites peut signifier que votre productivité après le déjeuner en prendra un sacré coup.
Savez-vous qu’il existe des aliments qui modifient la chimie de votre cerveau ? Améliorent l’humeur, augmentent la concentration et sont bénéfiques pour votre tension artérielle ? Sans oublier qu’une mauvaise alimentation peut réduire l’immunité, augmenter la vulnérabilité à la maladie, altérer le développement physique, mental et réduire la productivité.
Trop pressé ou stressé pour bien manger ? Repensez-y ! Une bonne alimentation est également un outil important pour la gestion du stress. Le stress pèse encore plus lourd sur notre santé lorsque notre corps est mal nourri. La nutrition et le stress sont liés. Ce que vous mangez affecte votre productivité de différentes manières, alors mangez sainement. Des boutiques en ligne telles que phytonut.com proposant entre autres des Super-aliments pourront vous apporter de nombreux bienfaits. Car pour tout étudiant, employé, ouvrier, dirigeant d’entreprise ou entrepreneur très occupés, une alimentation riche en « aliments pour le cerveau » est indispensable.
Non seulement une bonne alimentation est un facteur déterminant de votre succès, mais le moment auquel vous mangez pourrait également jouer un rôle majeur. Le petit-déjeuner est connu pour être le repas le plus important de la journée, mais la dure réalité est que jusqu’à 30 % de la population l’oublie. C’est pourquoi il est important de ne pas laisser la faim imposer ses habitudes alimentaires.
En ce sens, le sujet en suspens reste la consommation de fruits et de légumes. Les recommandations parlent de 3 portions de fruits et de 2 légumes par jour.
De plus, il existe cinq principaux nutriments qui aident à améliorer les performances :
1. Les graisses saines contribuent au développement et au bon fonctionnement du cerveau et de la vue.
2. Le fer contribue au développement cognitif et réduit la fatigue.
3. Le zinc est essentiel à la croissance et à la métabolisation des glucides.
4. Le magnésium aide à combattre la fatigue, tout en améliorant le système nerveux et la conservation des muscles.
5. Enfin, les vitamines B sont un excellent allié pour les performances intellectuelles, contribuant au métabolisme énergétique et au bon fonctionnement du système nerveux central et du cerveau.
Le fait est que de rester en bonne santé devrait être la chose la plus importante. Au-dessus du travail, au-dessus des listes des tâches quotidiennes. Parce que devinez quoi ! si vous n’êtes pas en bonne santé, vous ne serez pas au mieux de votre potentiel autant à la maison qu’au travail.
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