Technique Pomodoro

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En examinant notre liste de tâches en fin de journée nous constatons souvent que nous sommes très loin de ce que nous avions prévu d’accomplir.

Notre journée a été perdue entre boire des cafés, parler à nos collègues, répondre au téléphone, et contrôler nos emails toutes les 10 minutes.

Si tel est votre journée de travail, alors vous devez probablement vous sentir inefficace et considérez votre travail comme un fardeau.

Pour beaucoup d’entre nous, le temps est notre plus grand ennemi quand il s’agit de finir une tâche.

Heureusement, des études ont montré que nous pouvons facilement surmonter ces mauvaises habitudes de travail.

«?Un des meilleurs systèmes de productivités. Sa simplicité en fait une méthode reconnue et répandue.?»

Tout ce que vous avez à faire est de partitionner votre travail en petites tâches gérables de 20 à 45 minutes chacune, et de travailler au sein de ces courtes périodes de temps sans pause ni interruption.

C’est le principe de la technique Pomodoro.

 

L’idée est la suivante :

1. Programmer une minuterie pour un délai de 25 minutes, et consacrer ce temps à une seule tâche que vous avez déterminé à l’avance.

2. Ces partitions de 25 minutes sont appelées pomodori.

3. Une fois les 25 minutes écoulées, prendre une pause de 5 minutes pour se détendre, boire un verre d’eau, ou marcher un peu.

1. La technique Pomodoro vous permettra de rester motivé et à vous débarrasser du stress.?

Cette technique peut aider n’importe qui à se débarrasser de la culpabilité et de l’anxiété produite par la procrastination, tout en rendant l’exécution des tâches valorisante et motivante.

Vous n’avez donc aucune raison de tergiverser sachant que vous pouvez arrêter de travailler sur votre tâche après seulement 25 minutes.

Cela vous permettra également de rester plus facilement motivé et d’obtenir plus de votre journée.

Ce rythme régulier des intervalles de 25 minutes évite d’atteindre un niveau de fatigue qui vous mettrait «?dans le rouge?», vous épargnant ainsi à la fois de l’énergie et votre santé mentale.

2. Les pomodori sont toujours de 25 minutes.

Ne vous arrêtez en aucun cas avant que ces 25 minutes soient écoulées.

La seule excuse valable serait que votre maison soit en feu. Sinon, suivez strictement la technique et restez entièrement concentré durant les 25 minutes d’un pomodori.

Mais que faire si vous finissez une tâche en seulement 20 minutes au lieu de 25??

Ne commencez pas votre pause si vous avez fini votre partition avant que ne se termine le pomodori.

Ne pensez même pas à vérifier votre email avant que les 25 minutes ne soient écoulées?!

Révisez votre travail s’il n’y a vraiment rien de plus que vous puissiez faire et qu’il reste encore 2 minutes sur votre minuterie.

3. Prenez une pause à la fin de chaque pomodori?; les pauses ne sont pas facultatives?!

Une fois que vous avez terminé votre pomodoro, rayez la tâche de votre liste de choses à faire.

N’oubliez pas d’observer strictement la règle : les pauses sont obligatoires.

Vous devez faire une pause si vous voulez maintenir un bon niveau de concentration. Détendez-vous et essayez de vous distraire un peu.

Laissez votre esprit se réajuster afin qu’il puisse se concentrer sur la prochaine tâche que vous aurez à aborder.

En plus des 5 minutes de pause après chaque pomodori, il y a un autre type très important de pause à observer et qui est la suivante : après avoir terminé 4 pomodori, offrez-vous une pause plus longue de 15 à 30 minutes.

4. Tout ce dont vous avez besoin pour commencer est d’une minuterie et de deux listes.

Les outils nécessaires pour appliquer la technique pomodoro sont extrêmement simples.

Tout d’abord, il vous faut une minuterie ou une application comme Pomodoro Timer. Ensuite, vous aurez besoin de 2 listes : votre liste «?To Do List?» et votre inventaire.

Votre «?To Do List?» comprend tout ce que vous voulez accomplir au cours de la journée.

Elle pourrait ressembler à ceci :

• Définir les grandes lignes de ma présentation : 4 pomodori
• Trouver une salle pour le séminaire : 2 pomodori
• Payer les factures : 1 pomodori

Ces différentes tâches viennent de votre liste d’inventaires.??

Pour garder un niveau de motivation suffisant pour exécuter les tâches de votre liste, vous devez veiller à tout simplement les varier.

Une chose que vous aurez à apprendre est de pouvoir estimer combien de pomodori sont nécessaires pour chacune des tâches.

La technique Pomodoro est aussi simple qu’efficace : divisez vos tâches en partitions de 25 minutes au cours desquelles vous travaillez de manière ininterrompue.

Prenez ensuite une pause pour vous détendre et recharger vos batteries, de sorte à pouvoir commencer vos prochaines 25 minutes de travail concentré et sans fatigue.

Ressource:

Olivier Charles

Olivier Charles est passionné par l’entrepreneuriat, la finance et le développement personnel. Il est contributeur pour developpementpersonnel.org et le créateur de Motive-Toi.com. Un blog personnel dédié à vous aider à devenir plus efficace, en exploitant au maximum vos possibilités qui mèneront à la réalisation de vos objectifs les plus importants.
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