La vie sociale vous stresse-t-elle ? Peut-être que vous êtes un introverti qui souhaite améliorer ses compétences sociales, mais ne sait pas par où commencer. Vous vous sentez tellement gêné, inhibé et muet dans les situations sociales qu’il vous semble impossible de vous connecter en toute confiance.
Avant de partager quelques méthodes très simples et efficaces pour améliorer les compétences sociales d’un adulte introverti, je dois clarifier quelque chose. Vous avez peut-être entendu des gens utiliser les mots « timide » et « introverti » de façon interchangeable. Je comprends. Quand j’étais enfant, quand je me taisais devant des étrangers, ma mère disait : « Oh, elle est juste timide ». Et pourtant, je pouvais être très audacieuse et bavarde avec ma famille et mes meilleures amies.
Je comprends maintenant que la timidité et l’introversion ne sont pas la même chose. La timidité est liée à la peur des interactions sociales, tandis que l’introversion est liée à l’endroit où l’on puise son énergie. Vous pouvez en savoir plus sur la différence entre timidité et introversion dans cet article.
Même si vous êtes un introverti qui n’est pas timide, vous pouvez trouver les interactions sociales inconfortables pour plusieurs raisons :
- Vous prenez plus de temps pour réfléchir avant de parler, ce qui peut vous amener à avoir un blanc dans les conversations.
- Vous trouvez la socialisation (surtout dans les grands groupes) épuisante et accablante.
- Vous trouvez le Small talk insupportable, mais ne savez pas comment le dépasser et avoir les conversations sérieuses dont vous avez besoin.
En tant qu’introverti moi-même, j’ai certainement lutté contre tous ces problèmes.
Certaines de mes expériences sociales les plus désagréables ont eu lieu en voyage. Inévitablement, je me suis retrouvée dans une situation de groupe – que ce soit lors d’une excursion, dans une aire commune d’une auberge de jeunesse ou lors d’une fête – qui m’a laissé un sentiment de gêne et d’épuisement.
Après avoir posé et répondu aux mêmes questions ennuyeuses pour la quarantième (ok, peut-être juste la quatrième) fois, je commençais à me rétracter et à rentrer dans ma coquille. Parfois, quelqu’un soulignait mon silence et me faisait sentir encore plus gênée. Si j’avais su alors ce que je sais maintenant, j’aurais fait plusieurs choses différemment.
D’abord, j’aurais su comment mieux gérer mes batteries sociales d’introverti et j’aurais planifié mes activités en conséquence. J’essaierais également de privilégier les interactions significatives en tête-à-tête plutôt que les activités de groupe bruyantes (j’y reviendrai plus tard).
Maintenant que je suis un auteur et un coach introverti spécialisé dans la confiance et la connexion, je connais les étapes pour devenir un génie social, même si vous êtes normalement calme et réservé.
Si vous cherchez à améliorer vos compétences sociales en tant qu’adulte, voici quelques moyens adaptés aux introvertis pour y parvenir.
Écoutez activement
Il est bien connu que les introvertis savent très bien écouter. Améliorer ses compétences sociales peut être aussi simple que de devenir un meilleur auditeur. Vous pouvez ajouter de l’énergie à votre écoute active en réagissant par des expressions faciales et en utilisant des encouragements tels que « c’est génial », « je vois ce que tu veux dire » ou « c’est hilarant ».
Intéressez-vous aux histoires
Si vous êtes un introverti qui déteste les petites conversations, ce conseil est pour vous. Concentrez-vous sur l’échange d’histoires dans la conversation. Plutôt que de demander simplement « comment s’est passé votre week-end », demandez « quel a été le moment fort de votre week-end ? ».
Vous pouvez également poser des questions sur le parcours pour savoir comment ils sont allés de A à B. Voici quelques exemples :
- Comment êtes-vous passé du statut de fonctionnaire à celui de propriétaire de votre propre entreprise ?
- Comment êtes-vous passé du stade de timide à celui de comédien de stand-up ?
- Comment avez-vous fait pour passer de l’absence d’exercice physique à votre premier marathon ?
Privilégiez les conversations en tête-à-tête
Les introvertis ont souvent du mal avec les conversations de groupe. Pourquoi ne pas vous faire une faveur et concentrer votre énergie sur les interactions individuelles ? Non seulement vous vous sentirez plus détendu et dans votre élément, mais vous aurez aussi plus d’occasions de nouer des liens significatifs.
Évitez les sarcasmes et les plaintes
Dans son livre Dare to Lead, Brene Brown souligne que « le mot sarcasme vient du grec sarkazein, qui signifie « déchirer la chair« ». Cela peut sembler extrême, mais il est difficile de nier que le sarcasme a des sous-entendus négatifs et même agressifs.
De même, se plaindre peut créer une ambiance négative dans les interactions sociales. Cela ne veut pas dire que vous faire semblant que tout va pour le mieux alors que ce n’est pas le cas. Concentrez-vous plutôt sur le partage de vos sentiments plutôt que sur l’expression de vos griefs.
Remplacez le jugement par l’acceptation.
« Je me sens vraiment à l’aise avec toi ! »
« Je sens que je peux te faire confiance ».
« Vous dégagez une énergie vraiment chaleureuse ».
Ce sont des choses que les personnes que j’ai rencontrées récemment m’ont dites lors de notre toute première interaction. Vous voulez connaître mon secret ? J’aborde les interactions avec l’intention de faire en sorte que les gens se sentent acceptés à 100 %. Cela signifie qu’il faut laisser tomber les jugements et entamer les conversations avec le cœur et l’esprit ouverts.
Si vous voulez vraiment établir un lien dans une conversation, essayez vous-même cette approche.
Rappelez-vous ce qui est important pour eux.
La socialisation consiste à faire en sorte que les gens se sentent spéciaux. Un moyen facile d’y parvenir est de se souvenir des choses importantes qu’ils ont partagées et de les évoquer plus tard. Si quelqu’un vous dit qu’il commence un nouvel emploi, demandez-lui comment s’est passée sa première semaine la prochaine fois que vous le verrez.
Vous pouvez également revenir sur les informations qu’il a partagées au sujet de son animal de compagnie, d’un membre de sa famille ou d’activités qu’il va faire. Voici quelques exemples :
- Comment s’est passé le match de volley-ball ?
- Comment s’est passée la visite chez le vétérinaire de Sushi ?
- Comment va ta mère ? Est-ce qu’elle se sent mieux ?
Faites une sortie élégante
Si vous êtes comme beaucoup d’introvertis, vous planifiez peut-être votre sortie avant même que la conversation ne commence. Et pourtant, une fois que vous êtes dans une conversation, vous ne savez peut-être pas comment ni quand partir.
La clé est d’écouter et d’observer les signes indiquant que la conversation tire à sa fin. Le langage corporel de la personne change généralement ; elle peut reculer d’un pas, regarder dans la pièce ou commencer à incliner son visage. Corps loin de vous.
Gardez également à l’esprit que les gens ont tendance à faire des banalités pour se sortir d’une conversation. Ils peuvent dire quelque chose comme « Alors, quels sont vos projets pour le reste de la soirée ? ».
Dans ce cas, ne manquez pas de saisir l’allusion et commencez à conclure la conversation en disant quelque chose comme « C’était génial de discuter avec vous, j’espère que nous aurons l’occasion de nous revoir bientôt ».
La première étape de la réussite sociale
La première étape pour se connecter en tant qu’introverti n’est peut-être pas ce que vous pensez. Si vous êtes comme beaucoup d’étudiants et de clients qui viennent me voir, vous pensez peut-être qu’il vous suffit de « vous mettre en avant ».
Mais avant même de sortir de chez vous, il est important de vous assurer que vous avez des stratégies qui fonctionnent avec, plutôt que contre, votre introversion.
Pour vous aider à démarrer, surveillez mes prochains articles sur le sujet via ce blog. Avant de partir n’oubliez pas de nous laisser votre avis ou conseils en commentaire je me ferais un plaisir de vous répondre.
DELISCA
- Comment Améliorer Les Compétences Sociales d’Un Introverti ? - août 17, 2022