Êtes-vous prêt à arrêter ? Voici nos principaux conseils pour vous aider sur la voie du succès :
1. Concentrez-vous sur vos motivations. La motivation augmente et diminue et c’est 100 % normal. Que pouvez-vous faire pour augmenter votre motivation lorsque vous vous sentez vaincu ou faible ?
2. Renforcer la confiance. La confiance en la réussite de votre tentative est importante ! Que pouvez-vous faire pour augmenter votre niveau de confiance ? Votre confiance peut augmenter lorsque vous vous fixez et atteignez une série de petits objectifs, lorsque vous visualisez votre réussite et lorsque vous sentez que vous avez les outils nécessaires pour faire face à toutes les situations.
3. La gestion du stress est essentielle. De nombreux fumeurs fument pour gérer le stress, la détresse et les émotions négatives. Il peut être difficile de se préparer à d’autres moyens de gérer ces sentiments et cela demande beaucoup de pratique. Que font vos amis non-fumeurs pour gérer le stress ?
4. Il n’est jamais trop tard pour arrêter. S’il est préférable d’arrêter de fumer le plus tôt possible, arrêter de fumer à tout âge améliorera la durée et la qualité de votre vie. Vous économiserez également de l’argent et éviterez le tracas d’aller fumer dehors dans le froid. Vous pouvez même inspirer votre entourage à arrêter de fumer !
5. Tirer les leçons des expériences passées. La plupart des fumeurs ont déjà essayé d’arrêter de fumer et parfois ils se découragent en pensant aux tentatives précédentes. Mais ces expériences nous en disent long sur ce qu’il faut faire et ne pas faire la prochaine fois ! Ces expériences sont des étapes sur la voie du succès futur. Pensez à ce qui a marché pour vous la dernière fois, à ce qui n’a pas marché et à ce que vous pourriez faire différemment cette fois-ci.
6. Vous n’avez pas besoin d’arrêter seul. Le fait de dire à vos amis et à votre famille que vous essayez d’arrêter et de solliciter leur soutien vous aidera à faciliter le processus. Une aide spécialisée est disponible auprès du ministère de la santé et d’autres groupes. Les amis qui fument aussi peuvent même se joindre à vous pour essayer d’arrêter !
Source : statista.com
7. Les médicaments sont sûrs et efficaces et vous aideront à arrêter de fumer et à le rester s’ils sont utilisés correctement. Il y a plusieurs médicaments ou solutions alternatives comme les patchs, gommes, pastilles, inhalateurs et sprays nasaux à la nicotine ainsi que la varénicline (Chantix) et le bupropion (Zyban). Ou même des produits biologiques nouvellement populaires comme l’huile de cbd ou le liquide de cbd offert sur cibdol.fr peuvent être utiles.
Demandez des recommandations à votre prestataire de soins de santé. Les médicaments aident à soulager les symptômes de sevrage, les pulsions et les envies, mais n’aident pas à lutter contre l’habitude ou à gérer le stress ou les émotions négatives.
De nombreuses personnes n’utilisent pas correctement les médicaments ou ne les utilisent pas assez longtemps ou s’attendent à ce que les médicaments remplacent tout ce que le tabagisme faisait pour nous. Assurez-vous de suivre les instructions et de combiner les médicaments avec d’autres outils pour arrêter de fumer.
8. Tout fumeur peut arrêter. Tout le monde est différent et chaque tentative d’arrêt est un peu différente. Trouvez la bonne combinaison d’outils, de médicaments et de support pour vous ! Et surtout, essayez.