15 Astuces Simples Pour Ralentir Sa Vie Sans Devenir Un Escargot

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Article invité écrit par Florian du blog Existence Zen.

Puis-je me permettre d’être direct avec vous ?

Vous foncez droit dans le mur.

Votre vie ne ressemble qu’à un tourbillon de responsabilités et de problèmes. Le stress vous ronge, vous devenez irritable et colérique. Quant à votre physique ? Vous ne prenez même plus soin de vous.

Votre famille et vos amis ne vous reconnaissent plus. Et le peu de temps que vous partagez ensemble, vous n’êtes même plus présent. Vous pensez à autre chose.

Si vous continuez ainsi, les passants dans la rue vous aideront à traverser le trottoir. Et la maison de retraite vous contactera.

Vous vous comportez exactement comme le disait si bien Ben Irwin :

« La plupart d’entre nous passent leur vie comme s’il y avait une autre en banque. »

Donc maintenant, vous avez deux choix.

Le premier, rester dans le TGV qui vous conduit directement dans votre prison dorée. Le deuxième, sauter du train, au risque de laisser le rêve américain derrière vous.

Sage décision. Excellent choix. Dans cet article, je vais vous aider. Vous allez découvrir 15 conseils pour ralentir votre vie.

Car vous ne pouvez pas tenir ce stress longtemps. Et vous verrez que, dans un an, la fierté vous envahira. Votre n’aurez qu’un seul regret : ne pas avoir sauté du train plus tôt.

 Pourquoi vous devriez ralentir votre vie

15 Astuces Simples Pour Ralentir Sa Vie Sans Devenir Un Escargot

« La machine a gagné l’homme, l’homme s’est fait machine, fonctionne et ne vit plus. » – Gandhi

Vous pensez que ralentir sa vie, c’est pour les fainéants, les bons à rien, les branleurs ? Je pensais la même chose.

Mais c’est une erreur.

Cela signifie juste prendre le temps de vivre. Sortir de cette société stressante qui vous pousse à accomplir toujours plus.

À la place ? Vivre, et apprécier vivre.

Prendre du temps pour soi, pour ses proches, pour les activités vraiment essentielles. Pour ce que vous aimez faire, pour ce qui vous passionne. Faites moins, mais faites mieux. Restez parfois inoccupé, et observez, tout simplement.

Vous aurez plus de temps. Plus d’énergie. Et vous vous sentirez mieux.

Alors, tentez de ralentir, juste une semaine. Puis comparez comment vous vous sentez maintenant, et comment vous vous sentiez avant. Et demandez-vous si cela valait le coup de prendre du temps pour vous.

Ah ! vous ne savez pas comment ralentir votre vie ? Laissez-moi vous donner 15 astuces ancestrales.

 Astuce 1 : cette célèbre loi vous aidera à ralentir votre vie

Vous mettrez le temps que vous vous êtes fixé pour atteindre une tâche, selon la loi de Parkinson. Pas une heure de plus, pas une heure de moins.

Et ça fait jouir notre société. Votre patron adore ça. Et votre s’ego s’extase.

Pourquoi ?

Ça nous donne l’impression de travailler. Vous êtes employé ? Travaillez 35 heures, chaque semaine. Vous avez fini avant ? Tant pis, restez au travail, et faites semblant de bosser.

Votre employeur se fiche bien de votre productivité. Ce qu’il veut, c’est vous croire travailler. Il veut que vous passiez vos 35 heures à réaliser quelque chose qui en aurait nécessité 10.

Mais, quel est le rapport entre ralentir sa vie, la loi de Parkinson et le salariat ?

C’est simple. Votre environnement favorise l’agitation plutôt que votre productivité. Vous devez accomplir une tâche ? Fixez-vous une contrainte de temps ridiculement court. Cela vous forcera à aller à l’essentiel. Sans perdre du temps sur du superflu. Sans courir partout pour faire semblant de travailler.

Parfait. Voulez-vous découvrir la prochaine astuce ?

Astuce 2 : comment accomplir plus, en accomplissant moins

Vous remplissez chaque heure de votre journée parce que vous culpabilisez de ne pas être occupé ?

Pourtant, effectuer trop de choses dans une journée conduit au stress, et à l’épuisement.

Vous voulez vraiment vivre plus calmement, avec moins de problèmes, moins de responsabilités. Vous voulez profiter de vos proches, et passez de bons moments avec eux. Alors faites moins.

Encore une fois, la société vous force à toujours accomplir plus.

Mais lorsque vous déchirerez la moitié de votre to-do liste, vous constaterez 3 choses qui feront bander un ours :

  1. Vous prendrez plus de plaisir à effectuer vos tâches
  2. Elles seront mieux faites
  3. Et, vous réalisez plus, paradoxalement.

Si vous faites moins de choses dans une journée, vous serez contraint de bien sélectionner vos tâches. Les meilleures. Uniquement.

Dès lors ? Votre productivité explosera, et votre bonheur se décuplera.

Essayez.

Demain, n’accomplissez que 3 tâches. Mais faites-les parfaitement.

Et si vous avez du temps libre, tant mieux. Vous pourrez vous concentrer sur des tâches méditatives.

Tenez, découvrez-les.

Astuce 3 : ces activités seront au cœur de votre vie reposante

15 Astuces Simples Pour Ralentir Sa Vie Sans Devenir Un Escargot

« Il y a plus dans la vie que d’augmenter sa vitesse. » ~ Gandhi

Ralentir sa vie, ce n’est pas juste faire moins. C’est faire mieux.

Certaines activités vous raviront tellement que vous serez contraint de les effectuer régulièrement. Des activités-passions. Des activités méditatives.

C’est à vous de trouver celles que vous adorez par-dessus tout. En voici quelques-unes :

  • jardiner
  • coudre
  • méditer
  • faire du sport
  • cuisiner

Si vous pratiquez ces activités en pleine conscience, vous aurez ce sentiment de calme intérieur. Vous réduirez votre stress et votre angoisse.

Vous vivrez dans le moment présent. Dans la passion. Dans le dévouement. Dans l’excellence.

Trouvez votre activité-passion. Elle vous aidera à ralentir votre vie, et à vous sentir mieux. Beaucoup mieux.

L’astuce suivante ? C’est ma préférée. 

Astuce 4 : ce conseil seul peut vous permettre de ralentir votre vie

« Moins on possède, moins on désire. » Gandhi

Si vous deviez retenir qu’une astuce ? Sans nul doute, retenez celle-ci.

Pour ralentir votre vie, simplifiez-la.

Simplifiez vos besoins, simplifiez vos relations, simplifiez vos possessions.

Concentrez-vous sur l’essentiel : votre bonheur, votre entourage, votre santé.

En simplifiant votre vie, vous dépenserez votre temps, votre argent et votre énergie sur ce qui compte vraiment pour vous.

Vous lâcherez l’égo. Vous ne rechercherez plus un statut. Ni même une reconnaissance sociale parce que vous possédez le dernier iPhone.

Vous ne passerez plus des heures à faire le ménage. Car vous n’aurez plus de superflu dans votre vie. Vous n’aurez plus besoin de soulever les objets pour les remettre.

Vous passerez du temps de qualité avec chacun de vos proches. Car vous aurez éliminez toutes les personnes négatives.

Et vous ne subirez plus le stress d’un lieu encombré.

Bref : vous passerez votre temps sur ce qui compte vraiment. Et vous goûterez au parfum sucré du bonheur. À la fin de votre vie, vous ressentirez de la fierté pour ne pas l’avoir gaspillée sur des actions sans valeur.

Votre vie s’enrichira lorsque vous commencerez à la simplifier. Si vous le souhaitez, mon blog Existence Zen vous aidera dans cette quête de simplicité.

À présent ? Développez votre présence.

 Astuce 5 : développez votre présence

« Ralentissez et profitez de la vie. Ce n’est pas seulement le paysage qui vous manque en allant vite — vous manquez également le sens de l’endroit où vous allez et pourquoi. » — Eddie Cantor

Plus vous serez présent, plus votre stress ira pleurer dans les jupes de sa mère. Et plus votre vie deviendra simple, zen et délester de tous problèmes.

Pour ça, portez une attention toute particulière sur chaque chose que vous faites.

Vous cuisinez ? Soyez pleinement là.

Vous lavez la vaisselle ? Ressentez l’eau sur votre main, et contemplez la saleté s’enfuir.

Voici 3 endroits plus spécifiques où vous pouvez développer votre présence. 

1) Lorsque vous mangez

Mâchez. Ressentez le goût salé. La texture de l’aliment. L’effet de la nourriture dans votre bouche.

Mangez en pleine conscience. Concentrez-vous sur votre repas. Laissez tout le reste de côté pendant quelques secondes.

2) Lorsque vous êtes avec d’autres personnes

Vous discutez avec d’autres personnes ? Ne prenez plus part à la conversation. Devenez la conversation.

Ressentez chaque mot, écoutez profondément, comprenez. Votre interlocuteur vous aimera, et aura envie de discuter avec vous. Parce que vous l’avez écouté. Parce que vous l’avez compris.

3) Remarquer les belles choses

Un papillon passe ? Un pigeon se pose sur le rebord de votre piscine ? Un magnifique rayon de lumière illumine votre pièce ?

Soyez présent. Admirez. Ressentez la beauté vous envahir. Incarnez-la.

Astuce 6 : Aimez faire la vaisselle

« D’une manière douce, vous pouvez secouer le monde. » ~ Gandhi

Vous voulez ralentir votre vie, vraiment ? Alors, trouvez du plaisir dans toutes les actions que vous réalisez.

Vous dépoussiérez ? Appréciez observer la poussière qui s’enlève, et votre meuble qui devient aussi propre que les toilettes de l’Élysée.

Prenez plaisir à observer la nature. À regarder un oiseau voler, et une abeille se poser sur une fleur.

Vous détestez laver la vaisselle ? Alors, faites-le. Mais cette fois-ci, en pleine conscience. Et en appréciant l’eau qui coule, la saleté qui s’enlève, et votre assiette en bambou qui redevient propre.

En cherchant la beauté dans chaque chose, vous n’allez plus courir dans tous les sens, à la recherche d’un bonheur imaginaire.

Maintenant, ouvrez grand vos oreilles. Vous allez découvrir une astuce magique.

Astuce 7 : la vérité ? Même les femmes n’y arrivent pas

« Tu es bien un homme, tu ne sais pas faire deux choses à la fois ».

Oui. C’est vrai. Mais ce n’est pas parce que vous êtes un homme. C’est parce que vous êtes un Homme.

Vous ne pouvez pas effectuer deux choses à la fois. Impossible. Votre cerveau ne vous le permet pas. Vous passez juste d’une tâche à une autre, à la vitesse de la lumière.

La seule chose que vous allez gagner : du stress. Et accessoirement, une perte de productivité.

Tenez, Ignace de Loyola, prêtre et théologien basque-espagnol, exprimait parfaitement cette idée de s’adonner à une tâche à la fois :

« Personne ne travaille mieux que lorsqu’il fait une seule chose. »

Donc, même si effectuer deux choses à la fois vous tente, ne le faites pas. Et même si vous avez l’impression d’aller plus vite. C’est une erreur.

Poursuivons. 

Astuce 8 : ce simple conseil peut changer votre vie

15 Astuces Simples Pour Ralentir Sa Vie Sans Devenir Un Escargot

« [l’infobésité] une nouvelle forme de pollution des cerveaux par l’excès d’information » Joel de Rosnay

Ils vous envahissent. Ils vous traquent. Vous ne pouvez plus discuter sans qu’ils vous collent dans les mains, ou ceux de votre interlocuteur.

À chaque bip, vous sautez dessus. Vous êtes son esclave, et lui votre maître.

Votre téléphone vous tient constamment éveillé. Il vous empêche de ressentir cet état de présence. Il vous empêche de profiter de votre vie.

Un des conseils clés pour ralentir votre vie : déconnectez-vous.

Apprenez à faire sans. Sans votre ordinateur. Sans votre téléphone. Sans la télévision et sans la tablette.

Ne cherchez plus à combler chaque moment de vide dans votre journée en attrapant ce rectangle intelligent.

Et si vous voulez aller encore plus loin : faites une diète médiatique.

Supprimez vos réseaux sociaux. Jetez votre télévision depuis votre balcon. Brûlez vos journaux papier. Écrasez à coup de marteau votre radio.

À quoi bon ? 1) éviter l’infobésité, 2) vous permettre d’avoir plus de temps, 3) vous empêchez d’entendre des informations de merde toute la journée.

Pardonnez ma vulgarité. Mais les informations négatives pourrissent votre cerveau, votre humeur, et distordent la réalité.

Apprenez donc à vous déconnecter, et vous ralentirez votre vie.

Super. Vous allez adorer l’astuce suivante.

Astuce 9 : contrôlez ce qui peut l’être

Un bouchon ? Les gens klaxonnent.

Il pleut ? Les gens râlent.

Une personne est en retard ? Ils râlent encore plus.

Si vous essayez de contrôler l’incontrôlable, vous finirez par devenir encore plus ronchon, et encore plus stressé.

Alors, essayez de contrôler qu’une chose : ce qui peut l’être.

Vous avez un contrôle sur votre sommeil. Vous avez un contrôle sur les aliments qui rentrent dans votre corps. Vous avez un contrôle sur la façon dont vous vous comportez.

Mais vous n’avez pas de contrôle sur la météo. Ni sur le trafic. Et encore moins sur d’autres personnes.

Dans ce cas, voyez l’incontrôlable comme un cadeau.

Un trafic monstre sur la route, et des bouchons à n’en plus finir ? Excellente nouvelle. Vous venez de bénéficier de 20 minutes de repos. Il pleut dehors, vous devez annuler votre pique-nique ? Parfait. Allumez Netflix, et dévorez une nouvelle série. Et votre invité est en retard ? Ouvrez-vous une bière, et affalez-vous 5 minutes dans votre canapé.

En contrôlant l’incontrôlable, vous perdrez juste du temps et de l’énergie. Vous finirez stressé, et de mauvaise humeur. Donc, contrôler le contrôlable. Et tout ira bien.

Si vous êtes un lièvre plutôt qu’une tortue, l’astuce suivante vous déplaira. Mais elle est vitale. 

Astuce 10 : devenez une tortue, plutôt qu’un lièvre

« Le moment de se détendre, c’est quand vous n’en avez pas le temps. » – Jim Goodwin

Notre société encourage à réaliser plus, plus vite. Aujourd’hui, prenez le contre-pied de ce mouvement.

Vous devriez rouler à 80 km/heure ? Roulez à 70. Apprécier le paysage. Prenez votre temps.

Vous mangez rapidement ? Prenez le temps de mâcher. Prenez une bouchée, et posez vos couverts. Puis recommencez.

Vous vous levez habituellement en sursaut tel un avion de chasse ? Acceptez d’attendre 15 minutes avant de faire quoi que ce soit. Méditez. Contemplez le paysage. Réveillez-vous lentement.

Prenez le temps de vivre, d’effectuer chaque activité plus lentement et de ralentir le rythme.

Allez, découvrez donc l’astuce suivante.

Astuce 11 : ayez confiance en l’Univers

Ralentir votre vie, c’est aussi accepter de ne pas tout contrôler. De parfois lâcher prise, et de simplement faire confiance.

Votre vie est déjà magnifique. Vous lisez cet article : vous avez accès à Internet. Vous mangez à votre faim, et buvez à volonté. Vous dormez dans un lit et vivez sous un toit. Vos besoins primaires sont comblés. Vous avez de la chance.

Faites donc confiance pour la suite. Qu’est-ce qui peut vous arriver de pire ? Perdre votre métier, vous retrouver à la rue et mendier ? Honnêtement, ça va.

En lâchant prise, et en acceptant de ne pas tout contrôler, vous réduirez votre stress. Vous ralentirez votre vie. Et vous ressentirez beaucoup plus de gratitude.

Parlons-en, de cette gratitude.

Astuce 12 : dites ce mot magique plus souvent

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La gratitude. Ce moteur qui peut rendre votre vie infiniment meilleure.

En reconnaissant la chance que vous avez et en acceptant de dire merci, vous deviendrez plus heureux.

Et vous avez forcément une raison de dire merci. Vous lisez cet article ? Vous pouvez remercier pour la vue. Vous écoutez cet article ? Vous pouvez remercier pour l’audition. Quelqu’un vous a traduit celui-ci en braille ? Vous avez une personne en or dans votre entourage.

Marc Aurèle exprimait parfaitement cette notion de gratitude :

« En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux. »

Dites simplement merci. Vous verrez comme vous vous sentirez mieux. Et comme votre vie sera plus calme, et plus posée.

Vous êtes prêt pour continuer ? Super.

Astuce 13 : dites ce mot magique plus souvent #2

Les gens ne se préoccupent que d’eux-mêmes. Ils se fichent de votre temps ou de votre disponibilité.

Si vous n’apprenez pas à dire non, votre emploi du temps débordera comme la couche d’un bébé portée depuis trois jours.

Et un emploi du temps trop chargé, c’est du stress, et aucun repos. Ce mot magique, qui est « non », vous aidera à ralentir votre vie.

Dans les premiers temps, vous allez galérer. C’est compliqué, de dire non. Mais vous allez y arriver, car c’est nécessaire. Vital.

Astuce 14 : planifier du temps libre

Nous sommes des bêtes pour planifier des tâches chronophages. Mais peu de personnes planifient leur temps libre.

Pourtant, vous devriez essayer. Dans une journée, planifiez un moment où vous vous déconnectez de tout. Réseaux sociaux, télévision, boulot, et même vos enfants, si vous êtes un parent surchargé.

Prenez du temps pour vous. Pour vous reposer, pour lire, pour méditer ou pour pratiquer votre activité-passion.

Acceptez tout simplement d’être inoccupé. Ne culpabilisez pas de ne rien faire. Au contraire, soyez fier de vous. Fier de prendre du temps pour votre santé, pour votre bonheur. Fier de réussir à ralentir votre vie.

Et enfin, dernier conseil. 

Astuce 15 : respirer

15 Astuces Simples Pour Ralentir Sa Vie Sans Devenir Un Escargot

N’oubliez pas, lorsque votre spirale infernale de stress recommence, de respirer.

Respirez en même temps que moi. Maintenant.

Inspirez profondément pendant 10 secondes.

Expirez lentement pendant 15 secondes.

Sentez vos muscles se décontracter. Ressentez votre apaisement, votre calme.

Respirez. Détendez-vous. Profitez du moment présent.

Et surtout, rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler les événements extérieurs, mais que vous pouvez toujours contrôler votre réaction. 

Qu’allez-vous faire ?

Voici 15 conseils. 15 conseils concrets, et applicables dès maintenant pour ralentir votre vie.

Qu’allez-vous décider ?

Si vous décidez de ralentir votre vie, félicitations. Ce n’est pas l’option la plus simple. Rester dans son quotidien stressant sans rien changer est beaucoup plus facile.

Car la société vous encouragera. Car vous ne culpabiliserez pas de ne rien faire. Car vous n’aurez pas besoin de changer vos habitudes.

Parce que oui, paradoxalement, ralentir sa vie et la simplifier, c’est compliqué.

Car cela ne signifie pas glander devant la télévision toute la journée. Cela ne signifie pas ne rien faire, ou devenir un branleur. Cela signifie que vous prendrez le temps de vivre. Que vous vous concentrerez sur l’essentiel. Sur ce qui est vraiment important pour vous.

Et dans un monde qui encourage la consommation et l’apparence, vous devrez lutter chaque jour pour ne pas encombrer votre vie.

Mais vous verrez. Ce sera probablement la meilleure décision de votre vie. Alors, commencez dès maintenant en vous planifiant du temps libre.

Florian
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