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Mental Coaching: Une Méthode Pour Gagner Vos Jeux Olympiques

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Nous venons de suivre à la télévision les Jeux Olympiques, nous avons encore devant les yeux les images d’athlètes qui célèbrent leurs succès construits en années d’entraînement. Un événement où les grandes entreprises sportives se lient à l’effort, au dévouement, à la persévérance.

De nombreux athlètes, en célébrant leurs victoires, ont également raconté leurs moments difficiles, les tensions, les blessures, la peur de voir leur carrière se terminer prématurément et la force de volonté qui les a soutenus.

Mais pour tous les résultats obtenus un autre élément fondamental a été l’intervention externe de personnes telles que les entraîneurs, les préparateurs sportifs, le soutien de la famille et une figure qui a acquis une importance croissante et dont nous entendons parler de plus en plus souvent: l’entraîneur mental.

Qui est un coach mental

En bref, nous pouvons dire qu’un coach mental est celui qui aide à former l’esprit pour le rendre plus apte à atteindre des objectifs en vue d’une amélioration de la qualité de notre vie. Bien sûr, nous ne parlons pas seulement d’objectifs sportifs, mais de tous les objectifs que nous pouvons souhaiter atteindre tout au long de notre vie. Son rôle est de faire face aux blocages et aux interférences possibles avec nos objectifs pour nous aider à les atteindre.

Cela peut nous aider quand nous faisons face à un changement, acceptons un défi, voulons améliorer nos performances, augmenter notre estime de soi, vivre nos aspirations, nous accepter et nous exprimer pour ce que nous sommes vraiment, améliorer nos relations avec les autres, sans cette peur d’être jugés qui trop souvent nous limite.

Le présupposé fondamental de tout coach mental est que chacun a en lui les potentialités pour atteindre ses objectifs, son rôle est de faire émerger ces potentialités en optimisant l’individualité et l’unicité de chacun.

Son objectif est de faire en sorte que ceux que nous considérons comme des obstacles et des difficultés deviennent des occasions pour apprendre à affronter les problèmes, nous mettre à l’épreuve et être stimulés à nous engager en vue du changement désiré.

Même si cela peut parfois impliquer des efforts et des sacrifices, n’oublions pas qu’avoir des objectifs est fondamental pour notre croissance personnelle, émotionnelle et intellectuelle.

Ce qui n’est pas un mental coach

Un coach mental n’est pas un médecin, il ne traite pas de pathologie et n’interfère pas avec elles. Il ne propose pas de solutions et ne prescrit pas de comportements a priori, mais il accompagne la recherche d’une méthode adaptée pour trouver la solution la plus adaptée à chacun. Dans un processus complètement individuel et subjectif.

L’entraîneur mental n’est pas un psychologue, il n’est ni un guide ni un exemple, c’est une figure qui aide à prendre conscience de ses propres capacités (et de ses propres limites) en vue d’un objectif défini et limité dans le temps.

Caractéristiques de l’entraîneur mental

S’agissant d’une figure récente, le parcours pour l’acquisition de ce professionnalisme n’a pas encore été clairement défini. On peut parler d’une technique générale, mais pas d’une manière de la mettre en pratique qui ait une valeur universelle étant donné les innombrables diversités des personnes qui peuvent se trouver devant elles. Il existe des études et des cours préparatoires de différents niveaux, mais ils ne peuvent certainement pas faire abstraction de prédispositions personnelles appropriées.

La caractéristique principale d’un coach mental est la capacité d’être en empathie avec son prochain, de s’adapter à son adversaire, d’établir un dialogue, de poser les bonnes questions, de se concentrer sur les objectifs à atteindre dans chaque cas particulier.

Et aussi savoir dans quelles situations une intervention coaching n’est pas utile à la réalisation de ce qui est en face de lui s’est fixé.

Pourquoi se tourner vers un mental coach

La base du besoin de soutien d’un mental coach réside dans le manque de confiance dans nos capacités et nos chances d’atteindre des objectifs. Plusieurs éléments concourent à cela, tels qu’un contexte problématique, un manque d’autosuffisance personnelle, une dispersion et des difficultés à rester concentrés sur nos propres objectifs qu’il est parfois difficile de focaliser.

Tout d’abord, il est important de définir un objectif. Nous confondons souvent les souhaits avec les objectifs, mais ceux-ci diffèrent énormément. Un souhait ne devient un objectif qu’au moment où un plan d’action est établi pour le réaliser.

Le plan d’action est généré par la motivation. Sans véritable motivation, aucun résultat important ne peut être atteint. Parfois, les nôtres ne sont pas des objectifs concrets, mais des idées générales que nous ne considérons pas comme réalisables.

Pour être un objectif réalisable doit avoir ces caractéristiques:

  • il doit être spécifique et donc clairement défini;
  • doit être mesurable, c’est-à-dire que les résultats doivent être quantifiables, voire qu’ils peuvent être obtenus par étapes intermédiaires;
  • doit avoir un attrait, c’est-à-dire consister en quelque chose dont nous pensons qu’il peut avoir un impact positif sur nos vies;
  • doit être réaliste, réalisable, peut-être en fixant des « sous-objectifs » dont la réalisation nous motivera à prolonger l’engagement et l’enthousiasme pour atteindre l’objectif final.

Devenez votre propre entraîneur mental

Mais faut-il vraiment s’adresser à un mental coach ? Ne pouvons-nous pas apprendre par nous-mêmes à surmonter les difficultés qui nous empêchent d’atteindre nos objectifs? Oui et non.

Tout bon coach mental ne devient pas un bon coach en apprenant la théorie mais en la mettant en pratique à la première personne. Cela demande soin et attention pour sa propre croissance personnelle, ouverture à expérimenter (acceptant le risque de l’erreur et de l’échec), engagement à se tenir toujours au courant à travers des cours, des ateliers, des séminaires.

La première caractéristique est d’aimer soi-même et d’avoir confiance en ses capacités. Mais la confiance en soi n’est pas nécessairement innée et n’est pas toujours une valeur entièrement positive. Si le manque de confiance limite la capacité d’agir, une confiance excessive empêche de se mettre en cause et de corriger d’éventuelles erreurs de comportement.

Personne n’est totalement dépourvu de confiance en soi, celle-ci fait généralement défaut dans un domaine spécifique alors que dans d’autres, nous nous sentons plus en sécurité.

Quelques étapes fondamentales sont:

  • apprendre à identifier clairement ses propres objectifs et à se concentrer sur ceux-ci sans gaspiller les énergies;
  • valoriser les réalisations et les réalisations pour gagner la confiance.

Un coach mental n’est pas un magicien, augmenter la confiance en soi et apprendre à atteindre ses objectifs peut être fait même par nous-même, peut-être seulement dans un peu plus de temps. Dans tous les cas, la motivation est déterminante, sans elle, chaque objectif deviendra lointain et difficile à conquérir.

Annalisa Balestrieri
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